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罪恶的食物也能帮助减重,兼顾营养又美味!

2020-07-30
当妳面对香嫩多汁的牛排、浓郁起司的义大利麵等,是否常常陷入正在减重时期,到底要吃还是不吃的痛苦挣扎呢?其实,浅嚐这些罪恶的美食,不但能够满足妳的口慾,也能够帮妳顺利完成减重目标。罪恶的食物也能帮助减重,兼顾营养又美味!
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优质的蛋白质和脂质 *蛋:1. 依照最新的医学研究报导,成人每日吃一个蛋是有益的。2. 建议妳在每天早餐时就可以吃蛋,因为蛋含有丰富的蛋白质,又可提供饱足感,可避免减重时因为太快饥饿,又再吃下更多的食物。罪恶的食物也能帮助减重,兼顾营养又美味!
图片来源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net *坚果: 1. 坚果是植物的果实,含有丰富的脂肪、膳食纤维及多种维生素和矿物质,可以帮助稳定血糖和获取天然的维生素。2. 建议妳可以把坚果当作正餐间的小零食,使妳减重时也可以吃点心,更能补充所需的营养。罪恶的食物也能帮助减重,兼顾营养又美味!
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*牛肉:1. 挑选牛肉的偏瘦肉的部位,是比挑选同样大小的去皮鸡胸肉更好,因为牛肉含有更多的蛋白质和铁质,能帮助修复身体组织、加强免疫力、保护器官等功能。2. 建议每日食用的份量,约是妳的手掌大小,而烹饪方式,可以选择水煮或清烫,使妳减重时也能放心吃肉。
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罪恶的食物也能帮助减重,兼顾营养又美味! *猪肉: 1. 猪肉含有的蛋白质和必需的脂肪酸,能帮助修复身体组织、维持神经功能保持正常。2. 建议可以挑选偏瘦的猪肉部位,搭配清蒸或水煮的方式,更能吃到肉质原本的鲜甜。罪恶的食物也能帮助减重,兼顾营养又美味!
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优质的澱粉来源 *义大利麵:1. 义大利麵主要是澱粉,而澱粉是瘦身中身体代谢的必须营养来源,很多人在减重时常常忽略,其实,适量的澱粉,反而可促进代谢循环,消除快速饥饿,助妳顺利减重。2. 建议可以挑选由杜兰小麦製成的义大利麵条,其中澱粉的含量比较少,使妳能享受美味又能帮助减重。罪恶的食物也能帮助减重,兼顾营养又美味!
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优质的钙质来源 *起司:1. 起司含有丰富的钙质和酵素,能够促进肠胃消化的功能。2. 建议妳每日实用的份量:全脂起司一份约是半片至1片;低脂起司一份约是1片至2片。罪恶的食物也能帮助减重,兼顾营养又美味!
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每日的饮品 *咖啡:香醇的咖啡除了能够提神,也能帮助血液循环。建议妳可以挑选无糖的黑咖啡,每日饮用量要适当,才能喝的美味又无负担。 *果汁:酸甜可口的好喝果汁,也能补充每日所需水分。建议妳可以自製果汁,就能避免过多的添加物,使妳喝得安心又健康。罪恶的食物也能帮助减重,兼顾营养又美味!
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